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什么叫压力?科学解释什么是心理压力

什么叫压力?科学解释什么是心理压力。

什么叫压力(科学解释什么是心理压力)01

每个人都有压力,压力是人的一种主观感受,一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的事件发生时,压力就伴随而来。事实上,压力并不是这些情况和事件本身,而是人对该情况的理解和反应。

社会经济的飞速发展也造就了压力的剧增,压力的来源也是多方面的。而造成压力的主要原因有三个方面:1.工作;2.生活;3.个人性格。压力的产生大致上可分两个阶段,第一,发现一个棘手的情况,这个情况可能会威胁你的目标;第二,发现你可能不具备解决这个威胁的能力或资源。

人类早期可能就是洪水猛兽什么的,在现代则更加泛泛,比如社交压力、业务压力、群体压力等等,都可以让人的大脑认为人身受到了威胁,从而启动应激系统。即面对压力的情况下,身体自动进入应激模式,——减少消化、免疫系统的供应,增加神经反射、肌肉、心脏、呼吸系统的供应。

科学解释什么是心理压力?如何有效解除心理压力(满满的干货)

 

 

根据压力带来的积极与消极影响,心理学家RichardLazarus将压力分为两种:"好压力(eustress)"与"坏压力(distress)"。

他认为压力好坏与否,和具体的压力源无关,而和给人带来的影响有关。如果一种压力能使得某个人成长,那么对这个人而言,这份压力就是好压力。他提倡人们应当通过积极地应对压力,尽可能从压力中成长,避免产生更多坏压力。

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压力也是把双刃剑,既有好的一面也有坏的一面,物极必反。

压力可以在一定程度上转化成动力,有利于我们的工作和发展,但是凡是都有个度,当压力超越了一定的限度,就会让人受不了,就好像橡皮筋拉得太紧就会断掉一样。所以,压力既可以鼓励人进步,也可以把人压垮。压力是一把双刃剑。

没有压力会使人感到空虚、无聊,甚至痛苦。心理学家曾经进行了一个著名的"感觉剥夺"实验。被试者自愿被关在缺乏刺激的房间内,给被试者戴上半透明的护目镜,使其难以产生视觉;用空气调节器发出的单调声音限制其听觉;手臂戴上纸筒套袖和手套,腿脚用夹板固定,限制其触觉。

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被试单独呆在实验室里,几小时后开始感到恐慌,进而产生幻觉……在实验室连续呆了三四天后,被试者会产生许多病理心理现象:出现错觉幻觉;注意力涣散,思维迟钝;紧张、焦虑、恐惧等,实验后需数日方能恢复正常。

适当的给自己施加压力可以给自己前进的动力,但是过度,太大的压力会把人压垮导致消极的结果。当压力过大的时候,我们的行为会受到严重的影响,长期承受超负荷的压力,使人不堪重负时可影响心身健康,导致非常负面的结果,比如落榜。所以当压力大到刚刚好的时候是人们表现最好的时候。

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没有压力哪来的动力,所以要学会给自己施加压力。还记得高三那会,高考在即,多做一道题就多认识一道题,就多拿一点分,我们必须认识到这点。这样我们就不至于懒散的对待学业,因为这是学给自己的。

相信每个人都会有面对压力的时候,适当的压力会激发我们的潜能和斗志、促进工作学习效率,但是当面临较大压力时真的是很痛苦。废话不多说,直接上干货,教你如何应对"压力"。

我们不能惧怕压力,给自己施加适当压力才会真正把自己能力逼出来,有时候连你自己都会感到震惊。压力有了,但有时候会因过度压力而使我们没有回旋的余地,这时候要学减轻一些压力,更重要的是正确的面对压力,学会与压力共处。

心灵鸡汤有用吗?这个没法调查。牛逼人都在啃鸡腿鸡胸,撸瑟儿们都在喝鸡汤。不过,罗永浩吹牛逼提到,虽然心灵鸡汤害人,但当年他年轻落魄时买了100斤的成功学书籍鸡汤,被打击没毅力的时候喝一口,还是管点用的,至少麻痹自己。所以,心理鸡汤最多是春药,再怎么春心荡漾也不是真爱。

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调整压力的重点在于——释放压力。

首先是心态。保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远。

要分清家庭是家庭,同事是同事,工作是工作,不能混为一谈,因为所有的事项都是一件一件的处理的,左顾右盼只会让你更加力不从心。就像人生是一个沙漏,沙子只能一粒一粒缓慢平均的通过瓶颈,所有的事情都要一件一件的慢慢处理。

还有就是正确缓解压力。如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。具体的可以做感兴趣的事,如旅游、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

要多运动,因为运动能刺激脑下垂体分泌脑内啡,使人有一个良好的心情;多笑笑,因为笑可以产生内脏按摩,也会使人深呼吸,刺激身体产生令人舒服,愉快的分泌物,同样也将会把良好的情绪传递出去,愉悦身边的人和自己。记住这几点你会发现压力并不是那么可怕。

 

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