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什么食物补钙?常见的7种补钙食物

什么食物补钙?常见的7种补钙食物。

我们平时吃那些东西对于身体是比较有好处呢,尤其是对于补钙有好处呢,下面就给大家介绍几种食物,这些食物,它们的补钙效果是非常棒的,而且效果据说比牛奶还要好,那么还等什么呢?让我们一起来看一看它们究竟是什么吧。

紫菜 紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品。

海参 海参的营养价值较高,每百克水发海参含蛋白质14.9克,脂肪0.9克,碳水化合物0.4克,钙357毫克,磷12毫克,铁2.4毫克,以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等。

补钙冠军:芝麻酱 不说不知道,很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

常见的7种补钙食物,效果完爆牛奶

补钙亚军:虾皮 虾皮的含钙量很丰富,虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化。

补钙季军:牛奶 牛奶是我们补钙最常用方式之一,现在大多数家长都会给孩子订牛奶,奶牛作为早餐最常见的食物,它的钙含量是非常高的,而且牛奶中富含的矿物质也是非常丰富的,它的营养成分也特别的高。

很多人都知道喝牛奶对于补钙是非常有好处的,但是喝牛奶补充到身体内的钙质是有限的,我们平时觉得非常一般的虾皮儿,其实它里面的钙含量也是非常高的,多吃一些他的话能够有效的补充身体所缺少的钙质。当然多吃芝麻酱的话,补钙的效果还要好。

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