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什么水果含维生素c?果蔬富含维生素C,尤其是这4个

众所周知,水果中的维生素C含量非常高,人们经常通过进食水果来补充大量的维生素C。维生素C能够有效提高人体免疫能力,特别是对感冒的防治非常有作用,经常补充维生素C可以起到预防感冒的作用,生活中许多水果蔬菜的富含维生素C,今天就来了了解一下哪些水果蔬菜含有的维生素C最高。

果蔬富含维生素C,尤其是这4个,可谓是“维C之星”

1、酸枣中含有丰富的维生素C,是理想的补充维生素C的水果。酸枣又称为山枣,野枣,棘子等,在我国的华北地区较为常见,酸枣大多数都是野生的。酸枣顾名思义,味道较酸,呈现椭圆形,果仁可以入药,外皮呈现红色或者紫红色,味道酸甜可口,是补充维生素C的最佳选择。

2、猕猴桃的营养价值非常高,因为含有丰富的维生素C,口味酸甜,深受人们喜爱。猕猴桃又称为奇异果,藤梨,猕猴梨,木子,狐狸桃,麻藤果等,主要分布在中国的南方地区,外形为椭圆形,外表皮带有毛。猕猴桃的食用价值较高营养丰富,可以起到美容养颜,延缓皮肤衰老的作用。

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3、西红柿中同样含有丰富的维生素C,可以有效治疗口腔疾病,能够缓解牙痛,口腔溃疡以及牙龈炎。西红柿炒鸡蛋是家常小吃,许多人被西红柿的酸甜口味所吸引,因为富含维生素C,因此具有较高的食用价值,经常进食可以补充大量的维生素C。西红柿中还含有大量的番茄红素,能够清除体内自由基,起到延缓皮肤衰老的作用,多吃西红柿可以美白养颜。

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4、鲜枣的营养价值非常高,含有多种氨基酸,胡萝卜素,有机酸,糖类物质,维生素以及多种微量元素,特别是维生素C的含量极高,被称为百果之冠。鲜枣中含有的维生素C是苹果的六十倍之多,含有的维生素P也高居水果榜首。经常食用鲜枣由于延缓衰老,提高免疫能力,还能够辅助治疗心血管疾病。

以上就是含维生素C较高的水果以及蔬菜,在日常生活中,想要摄入足够的维生素C,可以适当多进食这些食物。

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