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早餐吃什么最有营养?还在愁早餐吃什么

一日之际在于晨,对于大部分人来说,早上的记忆力是最好的时刻,早上的食物也非常重要,是一天所需要营养物质百分之三十的来源。早餐的重要性不言而喻,现在有很多人因为懒惰错过了早餐的时间,这就存在了很大的健康隐患。早餐一定要搭配得当,营养均衡,这才是最有价值的,这样的早餐有哪些呢?

还在愁早餐吃什么?给你推荐4种,好吃又有营养

 

第一,牛奶配包子

首先,比较简单但营养价值均衡的早餐搭配就是牛奶配包子。牛奶包子是完美搭档,牛奶和包子有很强的饱腹感,包子里面有淀粉、肉和蔬菜,种类非常齐全,营养均衡,牛奶可以有补钙、增强免疫力的效果,也有减肥的作用。

第二,小米粥

其次,早上喝上一碗小米粥配酸菜也非常不错。小米粥对于肠胃不适或者早上没有食欲的人们来说,是非常合适的,它非常细腻,而且容易消化,份量充足,再搭配酸辣可口的小菜,就好似一餐简单的饭菜了。不过这种早餐方式对于忙于工作和学习的人们来说,并不是适合,需要花费的时间太长。

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第三,米粉

再则,对于湖南人来说,早上吃一碗米粉是很大的享受。米粉的烹饪时间很短,方便打包带走,尤其在初高中学校的附近,可以随处可见学生在吃米粉的影子。米粉对于他们来说,不仅份量多而且饱腹感很强烈,这早已经成为一种习惯,难以割舍。

第四,煎饼

最后,早上选择吃煎饼是很简单的方式。在去工作和学习目的地的途中,买上一个煎饼在路上就能马上吃完,而且煎饼的花样和种类非常多,可以每天变换不重样。不过,这也是无奈之举,毕竟边走边吃不容易消化,容易噎食,但煎饼的好处就是十分方便,口感很好。

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不管选择什么样的早餐方式,主要是适合自己、自己喜欢就可以了,同时要养成每天吃早餐的习惯,否则长期不吃早餐会造成很多危害。因为早餐不吃的话,饥饿感非常强烈,中午就会吃的更多、更急,这样的饮食方式会导致身体在同一时间大量吸收热量,非常容易导致肥胖。而且长期不吃早餐,容易患上胃病、胆结石,这是对自己不负责任的行为。

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