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如何锻炼性能力?什么运动可以提高性功能

当今社会,评论男人不仅看脸,还要看其性能力,所以很多男人都会在意自己的性能力,而且可能通过食疗来增强性能力,有一个说法是,吃韭菜可以帮助男人增强性能力。但食疗的效果毕竟是有限的,而且食疗的效果并没那么快,所以还是要选择做一些运动来增强性能力。

这个动作能增强性能力,正确做法在这

性能力比较强的男人,一般不会选择吃韭菜等食物进行食疗,而是在日常生活中做深蹲运动。深蹲是一个多关节的复合运动,可以锻炼到人身上的大部分肌肉,整体来说,锻炼效果还是不错的。不仅如此,深蹲增强性能力的效果也是不错的。

深蹲可以锻炼身体的肌肉,可以增加人体肌肉的体积,进而会促进睾丸素分泌,而睾丸素对男性的性欲产生和维持都起着很关键的作用。所以,可以看出做深蹲运动是可以增强性能力的,不仅如此,还能够预防早泄阳痿。

男人年轻时精力比较旺盛,做深蹲运动也会比较容易。但到了一定岁数时,做深蹲容易有风险,站起来后容易头晕,血压也会升高,所以老年人最好不要选择做深蹲。中年男人也要注意深蹲的姿势和方法,可以选择借助板凳等工具来做深蹲,这种深蹲叫做板凳深蹲法,具体步骤如下:

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1.先将板凳放在屁股下,手抱住头,眼睛看着前方,背部要挺直,反弓,屁股慢慢向后面的板凳坐下,就如同蹲马桶那般的向后坐,而不是直立向下。

2.向后坐的时候,不能过于放松,重重的坐下,而是下肢紧张的向后,千万不能放松坐实,否则锻炼的效果就没那么好。深蹲的时候,下半部肌肉要超等长收缩,像橡皮筋一样拉伸蓄满力量,这个时候能感觉到臀部被拉伸。

3.当屁股碰到板凳后要立即弹起,这个时候能感觉到是屁股在发力,臀大肌拉伸状态变成收缩。大腿也会随之发力,整个脚踏实地面,人站起来。

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其实,这种板凳深蹲法和一般的深蹲有所不同,在做深蹲运动的时候人能够受到凳子的保护,也没有一下子就蹲到底,比较适合中年人练习。深蹲在一定程度上确实可以帮助人增强性功能,但需要坚持练习,不能半途而废,练习的时候要根据自身的实际情况而定,一定要注意安全。

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