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练瑜伽的最佳时间是什么时候(瑜伽老师教你正

 一周练几次瑜伽最好?每天应该什么时间练瑜伽?

 

练习的时段和长短重要吗?是不是练习的越多越好?

瑜伽有8万多种体位动作,世界上有多少种动物,就有多少种瑜伽体位。这么多瑜伽体式,是不是得拼命练习?

一周练几次瑜伽最好?每天应该什么时间练瑜伽?

 

其实瑜伽练习应按照我们每个人自身的特点,根据自身的能力,选择适宜的瑜伽体系和瑜伽体式进行练习,根据自己的接受度选择练习长短才是练习瑜伽的正确途径。另外,瑜伽的练习也是循序渐进的,不同的阶段习练不同的瑜伽,还有一些瑜伽种类是进阶式的练习。

针对不了解自己的初学者,丫头通过下面2个问题来帮助大家合理安排练习时间:

一周练几次瑜伽最好?每天应该什么时间练瑜伽?

 

一般每周练习多久最好?

每周练习1次常常会觉得没有什么效果。长久下去很容易坚持不下来。建议可以每周至少练习3-4次是比较合理,特别是对于初学者,身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。

一周练几次瑜伽最好?每天应该什么时间练瑜伽?

 

如果每天都有时间练习是最好的。每天固定一个时间段1-2个小时练习进步更加快,而且有利于养成良好的练习习惯。

一周练几次瑜伽最好?每天应该什么时间练瑜伽?

 

每天哪个时段练习最合适?

从防止瑜伽伤害的角度来说,选择下午或者傍晚瑜伽是最好的,下午瑜伽更不容易受伤。因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,所以此时瑜伽更利健康。因此冬天可以在下午3点~6点练瑜伽,夏天可以安排在下午4点~晚上8点。

一周练几次瑜伽最好?每天应该什么时间练瑜伽?

 

早上练瑜伽的话一定要做好热身,很多人因为工作原因,白天上班没时间,只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量,但是对于另一些人来说,练瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态,会影响夜间睡眠质量,因此根据个人情况而定,可以把瑜伽时间提前。

一周练几次瑜伽最好?每天应该什么时间练瑜伽?

 

瑜伽是一个从内而外的改变过程,坚持才能从质变最终到达量变。祝大家瑜伽顺利!收获属于自己的那朵瑜伽花。

 

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