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怎么自己做健康的核桃花生饮品?核桃花生养生豆浆,堪称完美的饮品

核桃花生养生豆浆,堪称完美的饮品!

大豆营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃,其营养可以和蛋、奶的营养媲美,甚至还超过蛋和奶的营养。

核桃营养价值丰富,有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美誉。核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。

花生米不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量,而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入。经常吃一些花生米可增强记忆力、健脑和抗衰老。

如何发挥这三种食材的最大功效呢?我会把三者结合起来打成豆浆。夏天的早晨我喜欢喝一杯温温的豆浆,感觉整个人都很舒坦。某人喜欢在午后来一杯冷藏的豆浆,缓缓饮之,似乎暑气也被那杯豆浆带走了。核桃花生养生豆浆,一份堪称完美的饮品,连色彩都是这般温润可人!

核桃花生养生豆浆,堪称完美的饮品!

*所需食材*

黄豆1量杯

大核桃4个

花生米20粒

*制作过程*

1、食材准备:前一天晚上用豆浆机所配量勺量取一杯黄豆,清洗干净后用凉水浸泡,放冰箱冷藏过夜。第二天早上,将已经膨胀的黄豆清洗一下。核桃提前去壳、花生米去皮。

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2、所有食材放入豆浆机中,加水至最高水位线以下。

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3、通电后选择“五谷豆浆”功能键。

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4、程序结束后,用筛子过滤出豆渣,稍凉后即可享用。

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5、想饮用冰豆浆的,放冰箱冷藏1小时即可。

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